睡好每一天才能健康

世界卫生组织对14个国家两万余名病人进行调查，惊讶地发现27%的人有睡眠问题，其中56%为女性，并且大多是从事脑力劳动的“白领”，且这个数字还在呈上升趋势。

世界卫生组织对14个国家两万余名病人进行调查，惊讶地发现27%的人有睡眠问题，其中56%为女性，并且大多是从事脑力劳动的“白领”，且这个数字还在呈上升趋势。 　　一般来说，正处于青春发育期的少女，每天要睡足8小时，中年妇女每天应睡足7小时。那么，目前都市女性睡眠状况如何呢？有调查显示：写字楼里的白领阶层有62%入睡困难，上床后超过30分钟仍不能入睡，即使进入睡眠状态也是浅睡，质量较差。56%的白领面临经常熬夜的问题，平均每天的睡眠时间在5—6.5小时，造成面色无华、眼圈发黑、肌肤发涩不光滑，只能靠购买大量的护肤品来掩饰自己日益失去的光泽。 　　优质的睡眠＝甜蜜的恋爱 　　香港青年作家张小娴在她的散文中说过：睡眠跟恋爱相似，是一种温暖而浪漫的行为。睡眠能补充体力，甜蜜的恋爱也能补充体力，令人精神饱满。午睡是最幸福的一种习惯，像初恋和热恋；晚上的睡眠，像一段稳定的感情，抚慰心灵；失眠和失恋一样，觉得每一天晚上都很难过，长夜漫漫，何时才能等到天亮？此段描述极其形象。 　　优质的睡眠＝整套的美容 　　我们发现，睡得好的人总是神采奕奕，皮肤紧致，眼睛明亮。那是因为在睡眠时，皮肤的新陈代谢格外活跃，皮肤表面的分泌和消除过程不断加强，而供给皮肤营养的毛细血管循环持续增多；良好的新陈代谢，使皮肤能够吸收足够营养，清除表皮的多余物质，保证肌肤的再生，优质的睡眠其实就是一个完整的美容过程。经常熬夜对女性容颜损害很大，会造成眼睛周围皮肤色素的的异变，出现黑眼圈，眼圈的变黑是美容的缺陷之一。睡眠不足，还会使眼白混浊不清，混浊的眼睛给人一种暮气沉沉的感觉。光滑、红润、富有弹性的皮肤，有赖于皮肤真皮下组织微血管的充足营养供应。微血管疏通时，皮肤红润光泽；反之，则颜色晦暗，或显得苍白缺乏营养，以致皮下细胞迅速衰老、出现皱纹，甚至变粗糙。 　　健康的睡眠＝提高免疫力 　　睡眠不仅仅在于能恢复体力和脑力，而且能保持人体的免疫能力，使人体自身能抵御疾病的侵扰。美国著名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。而俄罗斯医学专家的研究表明，睡眠时人体会产生一种被称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。研究结果表明，一个人如果减少4小时睡眠，第二天，他身体内抵御外来细菌侵袭的免疫细胞的活动将大大减弱。 　　为了保证每晚睡眠时生理机能（如体温变化、新陈代谢低下、翻身、发汗等）不受外界的影响，提高睡眠质量有必要选择优质的寝具。就像对睡眠的认识，已经从过去单纯的睡觉提升到要讲求舒适、健康；同样，枕头、盖被及睡垫也不再是普通而单纯的“传统寝具”了，而应该是既可带来舒适的睡眠，又能更进一步利用睡眠时间进行平衡身体，调整并强化身体机能的“道具”，并由此来解决人们由于运动不足、营养过剩、偏食、身体平衡失调、骨骼异常等等所产生的苦恼。